Jezeli dobrze wszystko dobrze policzyles to dieta jest OK. Sugerowalbym tylko wyeliminowanie paru produktow: musli -> platki owsiane, kukurydza -> inne warzywa, ser zolty -> chudy twarog. ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm trying I want to keep the master's plan But sometimes things get wild [...]
Ok jest ankieta, można działać :) Przydały by się zdjęcia, bo ja podejrzewam, że tu nie ma tyle do zrzucenia. Więc dobrze byłoby cele sobie przekalkulować. Dorzuciłam dwa zdjęcia, są one sprzed tygodnia. W sumie z tymi kilogramami to może przesadziłam trochę, ale coś bym zrzuciła odrobinkę. Najbardziej mi przeszkadza mój brzuch i ramiona. Ja [...]
[...] wegli na raz powoduje wyrzut insuliny a ten hormon dziala bardzo anabolicznie zarowno na mase miesniowa jak i fat i ma ze tak powiem wyj**ane gdzie to pojdzie jego jedynym zadaniem jest obnizenie zawartosci cukru we krwi... A co do treningu codziennie to kiedy ty sie niby regenerujesz? kolejnosc jest taka 60% dieta 30% regeneracja 10% trening
JUŻ O TO PYTAŁEŚ A JA ODPOWIADAŁEM.... TY:"A czym się różni jeden od drógiego?" JA: "1.metodami i sposobami postępowania 2.co za tym idzie- dietą 3.efektem " ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z [...]
I treningi i dieta do poprawek , w diecei jest tego tyle że najpierw zamknijmy temat treningu pozniej sie wezmiemy za odżywanie nie ma co jakos szczegolnie kombinować tylko podstaowy plan FBW A i B ze złozonymi ćwiczeniami po jednym na każdą partię wystarczy , jest tego pelno na forum
ok thx 6g to za duzo mam tylko jedno opakowanie a juz niechce nic kupowac i tak duzo wydalem i starczy mi na 30dni opornie to watpie bo dieta jest sprawdzona w dziale odzywianie a do tego dozucam to o czym wczesniej wspomnialem bo chce szybko spalic
a moze Xtreme stack z kaizena+ (cos)? ludze chwala XS autorze pamietaj ze mozesz kupic najdrozsze stacki albo nawet sam monohydrat a efekty duzo nie beda sie roznic... dieta najwazniejsza i to jej pilnuj
[...] do konca ale my nie mowimy tu o chlopaku przygotowujacym sie na zawody tylko kolesiu co ma te srodki i chce spuscic troche sadla. Sprawa prosta-czynniki decydujace to dieta i aeroby, antyestrogen ciagnemy grubo po ostatnim strzale omki zeby zmniejszyc tzw rebound a meta z omka pozwola zachowac wieksza mase i przez to wyzsza przemiane [...]
[...] nawet tym usg to nie gadali zeby cos tam bylo zle. od czego te tsh moze byc podwyzszone? ej a na tych dawkach 50 propa pn/sr/pt przez trzy miechy jakbym lecial i potem mety 90 tab po 20-30 mg i potem odblok to duzo sily bym zrobil zakladajac ze dieta duzo bialka troche tluszczu i wegli zeby sie nie zalac mocno. 200 wyj**albym na klate czy nie ;)?
Poczytałem już trochę .... chciałem spytać się dokładniej nt. diety :) Czy przejście na śniadanie/kolację składającą się z mleka+ryżu pomoże mi lekko ? Bo ryż ma dużo węglowodanów a mleko białka :D Czyli zapotrzebowanie będzie chyba zaspokojone :) Tylko nie wiem co na obiad jeszcze wcinać :P I odrazu zapytam czy zażywanie L-Karnityny i Chromu [...]
poczytasz najpierw: zaczniesz od później mozesz a następnie jeśli wciąż masz jakieś niejasności - to nie pytaj się dopóki nie zajrzysz tutaj ale wg mnie w tym wieku dieta jest zbędna... rośniesz, lepiej zastąp te słodycze owocami, trzymaj się 10 wskazówek żywieniowych i jakoś to będzie...
[...] :))) za malo jesz:PPP platki owsiane z mlekiem + 3 kanapki z twarogiem albo kilka jajek + jakies owoce :))) jedyna rada ktora ja moge Ci dac bo sie sprawdzila na mnie to dieta :))) 1 sniadanie 2 sniadanie 3 przed obiadem 2h jakis posilek 4 obiad 5 podwieczorek 6 kolacja ja mam tak :))) podwieczorkiem o 18 na silownie ide o 19.30 a wracam [...]
[...] trochę powtórzeń 50 x 3, możesz też zwiększyć intensywność i w przerwach między poszczególnymi ćwiczeniami robić brzuszki. A tak robisz tym FBW to zmień np sztangę na hantle, dodaj supinację. I ważne dieta nie jaka taka tylko prawidłowa jakie zapotrzebowanie i jak widzisz że nic nie leci to zwiększ trochę pamiętaj że to 65% sukcesu. pozdrawiam
[...] moge cokolwiek poradzic to staraj sie jedynie jesc rzeczy jak najmniej przetworzone I o niskim IG. Weglowodany proste raczej okolotreningowo, posilki wysokobialkowe przed snem. Nie pamietam gdzie ale czytalem, ze najzdrowszym pokoleniem jest to ktore przezylo wojne a to dlatego, ze ich dieta byla uboga w mieso a bogata w weglowodany zlozone.
12.03.2013 W niedzielę nie było wagi, a wczoraj rano zapomniałem}:-( Dziś pamiętałem i na czczo, po sikaniu wskazała 93,2 kg. Trenin przeprowadziłem dziś dość późno ale motywacji i sił nie brakowało. Przebieg treningu: 1. Podciąganie na drążku 5x6 6/6/6/6/6 2. Wiosłowanie - dzisiaj spróbowałem już w podporze, nogę oszczędzałem, stąd mogą być [...]
[...] seriach. Na pewno nie było regresu a wręcz przeciwnie dorzuciłem ładnych parę kilogramów w ćwiczeniach podstawowych. Co do diety to mam wypiskę z dnia 19.03, wczoraj dieta bardzo podobna lecz w przed ostatnim posiłku była wołowina surowa w postaci tatara (200g mięsa). Dzisiaj natomiast rano omlet tak jak w założeniach, po drodze zjadłem w [...]
WItam. Waga i pomiary będą robione jutro, ponieważ dzisiaj nie miałem dostępu ani do wagi,ani do centymetra. A teraz lecimy z treningami. 06.04.2013 Dieta w miarę trzymana, z siłownią natomiast wyszła dziwna sytuacja. Trening zaplanowałem na wieczór ale okazało się, że siłownie zamykają wcześniej i ze względu na zaległe z poprzedniego treningu [...]
[...] sie jesc tyle ile wlezie ale raczej samo zarcie pod trening czyli, kurak z ryzem itd wiec nwm czy moglbym cos w tej diecie zmienic. (fotka jak mniej wiecej wyglada moja dieta w linku, + wiadomo owocki & warzywka ktorych nie dodawalem) 1. https://imgur.com/a/o4ekOAa 2. 18 3. 65 - 66 kg 4. 1 rok silki & 1 rok kalisteniki (w tym momencie tylko [...]
Ja własnie mam to samo, a wiem na pewno, że dieta jest profesjonalnie ułożona, bo sciągnołem ją z tego forum jako typową diete na budowę beztłuszczowej masy mięśniowej:) zresztą sami zerknijcie: 1.100g płatków owsianych i 0.5L mleka 2.150gchleb razowy żytni + 100g szynki z piersi kurcza 3.100g ryżu + ok. 120g piersi kurczaka 4.125g makaronu + [...]
***PROJEKT MASA 2 - HoligaN90*** /Team Ronie220/
